かっしーBLOG

大椿、大土山、赤柴林道ツーリング

そんなわけで30台?くらいで 気持ちよくいってまいりました

暑いけど、夏の光線は大好きだから、夏感を込めた写真を撮影したかったのよ

(≧∀≦)/つか暑いけど最高に夏のバイクは気持ちえーわー!!!

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  1. 2017/08/07(月) 20:13:08|
  2. オフロードバイク
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4000kcal設定のチートデイ取り入れて減量停滞打破!?

初のチートなんで自分用記録を書き留めておく事にする

なにげに今は減量期です、4月の手術をさかいに増量期から減量期にシフトしとった

(゚´Д`)ノ゚さすがに最後のひといき、体脂肪率が1ケタにもってくへんはなかなか落ちてくれん、
     体が代謝落としまくりで摂取カロリー落としてもなかなか脂肪が削げん

(・∀・)ノそんなわけで、チートデイを入れてみる事にした、
   俺!マジメ君なけ、コツコツ絞る事しかせんかったけど、
     勇気をだして食うてみる事にした!!
         ★ 設定値は4000kcalにて★

いわゆる大量に体にエネルギー投入して栄養いっぱいあるけ、
代謝落とさんでもえーんでーゆーて体だます作戦ね、
(_ _;)失敗したらただのデブ促進になるけど。。。

でも真面目メニュ―、リアルカーボアップ!!
お菓子とかピザとかポテトやらジャンキーな物食うて、とにかくカロリー増加するパターンもあるよーなが、

(。・ω・)ノ極力脂肪合成しにくくせめてもの粒食で白米にした、
 いつもは玄米食うけ白米は飲物のごとく食いやすかったわ

だから脂質もほぼなしで、たんぱく質と、糖質がメイン とくに糖質


●まずは、1日のたんぱく質摂取量のベースとして魚(ゆーかイリコね)
   これを1日で分散して摂取する
   ささみとか、鳥ムネ肉なんかは(*・д・)ノ*コストが高いけやめたけ、
     コレで基本の1日のタンパク質量は摂取しょーる 
  432kcal   たんぱく質  84g


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●朝 卵かけご飯
  ライス330g 卵2個 734kcal

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●10:00 おやつ 
  フリカケごはん330g 554kcal  リアル糖!糖!糖!で

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●ランチ ナポリタン
  パスタ200g トマトソース  878kcal

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●15:00 おやつ 
お出かけ用むすび2個 +現地仕入れむすび1個  と、お出かけイリコ
   330g  554kcal

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●ディナー
  チキン胸肉甘酢あんかけ150g
 ライス330g その他残り物イロイロちょいちょいで
          900kcal 以上くらい
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で!4000kcal ちょいちょい完食

昨日までが食うてないけ、思うたより余裕だった


(≧∀≦)ノ結果はまた報告しマッスル!!



(゚´Д`)ノ゚つかあんま食うた気がせん、もっと、うな重とか牛丼とかマーボー丼とか
ピザトーストとか餡パンとかチャーハンとか
もっとイロイロ食うたら食うた感あったんだろな、

まじめカーボアップでほんま白米三昧だったわ。。。

  1. 2017/08/02(水) 20:50:17|
  2. 筋トレやら。。
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CRE125チェーンガイド延長

2stモトクロッサーなレーサーなくせしてゲロいとこいくんで
ギア比をローギアード化するべくスプロケでかくしたけど
わかっちゃいたけど、、

(*´Д`)チェーンガイドがはまらん
おそらく設計範囲外のやつ、

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なかなかでかいの作りよーるメーカーなくて(だいたい52Tまで)
唯一作りよーる
 メーカーがあった54Tスプロケはめたけこーなる


( ̄▽ ̄)┛そんなわけで自作ステーて延長
susパイプ切って削ってでスペーサー作りつつsusの2mmのステーで延長
強度これならいけるじゃろ!?たぶん?

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で!完成! 位置関係バッチシ!

(;´д` )ただ、深いわだちで俺だけチェーンガイドが引っかかって
前に進めんパターンになる予感!?

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v( ̄ー ̄)vブレーキもよみがえったし、チェーンが外れる心配もなくなったけ
 今週末はひさびさ走ります!

  1. 2017/07/31(月) 21:45:43|
  2. CRE125
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(*^^)/うちのこ(7ヶ月)初!川 蛇食!!

家族も増えたしイロイロ忙しいんでこの手の自分の行動公開するネタから
姿くらましとったが、
|-・)/ ちらっと一方的に書いてみる

(*^^)/うちのこ(7ヶ月)初!川 蛇食!!

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なんか怖いらしー?? まー初だしな、風呂の練習とは違うかな!?

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とりあえず暑いしクールダウンで

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(*^^)/とわいえ忙しいけど最高の幸せ!!コイツは最高の友達以上の友達、つか家族じゃね
最高のツレに育てるけーな☆

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と、まあ、入院とか折れたとか無く、生きてる報告でした!!!

(;´д` )つか手がとれんわ、今も背中で大あばれで(TOT)泣くし、
マウスが暴走しまくるわ。。。。

 はーどーでもえー状態、散々好きなことしてきた俺の人生だけど今は違う。。。。

そんな感じでボロカスに時間とられるけど、行動に一層効率あげ回して
なんとかイロイロ展開してくぞ
(≧∇≦)ノ俺の夏じゃけー☆☆☆
  1. 2017/07/31(月) 21:03:50|
  2. 海&山&BBQイベント
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Fブレーキオーバーホール

置いとったらいきなしブレーキフルード漏れとるし
床にシミができるほどに、それまでも実は漏れよーたんか??
(ToT)乗りょーるより修理の時間んが長い気が。。。

まだFフォークオイル漏れの修理もでいてないまま次が壊れるみたいなぁ~

しかたないんで後ろ向きなブレーキオーバーホール
まー、とってもタッチ悪いおもよーたし、えーきっかけゆー事にしとこー!!

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せっかくなんでマスター側もオーバーホール、きたねーが大切な中は
案外きれいでよかった

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年式のわりにヘドロみとーなんも無しで
(^^)過去のオーナのメンテがよかったんかな、このバイク

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キャリパー側も見た目おもーたよりわ、キレイでよかった
シールだけ変えたら漏れなくなるはず?

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時間の都合でエア抜きはまた次回

つかヽ(;▽;)ノ夏の屋外メンテ、死ねる、
やばいわ、厚さが。。。。はよ他もやらんと乗れんわ。。。
  1. 2017/07/17(月) 21:39:01|
  2. CRE125
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